Ser empático es una de las principales características de muchas personas altamente sensibles. Conectar más con los demás, tener esa habilidad de ponerse en sus zapatos mas fácilmente. La empatía no es una emoción en sí misma, sino más bien una habilidad cognitiva y emocional que nos permite conectarnos con los demás. Sin embargo, experimentar empatía puede desencadenar emociones como la compasión, la simpatía o la tristeza compartida. Vayamos por partes:
Ser empático: significado
La empatía es una habilidad emocional fundamental que implica la capacidad de comprender y compartir los sentimientos y perspectivas de los demás. Ser empático significa poder ponerse en el lugar de otra persona, comprender sus emociones y responder de manera compasiva y comprensiva. Las personas empáticas son conscientes de las necesidades y preocupaciones de los demás y muestran una actitud de apoyo y comprensión hacia ellos.
En el mundo actual, a menudo se percibe una falta de empatía. La sociedad está tan enfocada en sí misma que a veces olvida considerar los sentimientos y las experiencias de los demás. Esta falta de empatía puede dar lugar a conflictos, malentendidos y una disminución general de la conexión humana. ¡Es pro eso que la alta sensibilidad es hoy, mas que nunca, algo necesario!
Cuando nos encontramos con personas que carecen de empatía, puede ser desafiante interactuar con ellas. Sin embargo, es importante recordar que la falta de empatía puede tener diversas causas, como traumas pasados, dificultades emocionales o incluso ciertos trastornos de la personalidad. Al tratar con alguien sin empatía, es crucial mantener la calma, establecer límites claros y comunicarse de manera clara y directa.
Ser empático: ¿Lo mismo que ser asertivo?
Es fundamental diferenciar entre empatía y asertividad. Mientras que la empatía implica comprender y conectar con los sentimientos de los demás, la asertividad se refiere a expresar de manera clara y respetuosa nuestras propias necesidades y límites. Ambas habilidades son importantes para las relaciones saludables, pero no son lo mismo. En una persona altamente sensibles es primordial ser asertivo, establecer límites sanos en todo momento y mas aun, cuando esa empatía esta como dice el dicho: a flor de piel. Por otro lado, la empatía se puede manifestar de diferentes maneras. Algunos ejemplos incluyen escuchar activamente a alguien y brindarle apoyo emocional, mostrar compasión hacia las dificultades de los demás, ofrecer ayuda desinteresada y tratar de entender los puntos de vista de los demás incluso si no estamos de acuerdo con ellos. ¡Qué difícil es esto a veces!
Empatizar con las personas es una habilidad valiosa que nos permite crear vínculos más profundos y significativos. Al practicar la empatía, podemos fortalecer nuestras relaciones y promover un entorno más compasivo y comprensivo.
Falta de empatía vs Exceso de empatía
Falta de empatía
La falta de empatía no está necesariamente relacionada con una enfermedad, pero en algunos casos, ciertos trastornos como el trastorno del espectro autista (TEA) pueden afectar la capacidad de una persona para comprender las emociones de los demás. Sin embargo, es importante recordar que cada individuo es único y puede manifestar diferentes niveles de empatía, independientemente de tener o no un trastorno. Por ejemplo, la falta de empatía en una relación de pareja puede generar problemas significativos de comunicación y conexión emocional. Es esencial abordar estos problemas de manera abierta y honesta, y buscar ayuda profesional si es necesario, para encontrar formas de mejorar la empatía y la comprensión mutua en la relación.
Existe un concepto que cabe mencionar: El concepto de «empatía oscura , que se refiere a una forma distorsionada de empatía en la cual una persona puede comprender y conectar con los sentimientos de los demás, pero los utiliza de manera manipuladora o para su propio beneficio. Es importante distinguir entre una empatía auténtica y una empatía oscura para fomentar relaciones saludables y genuinas. Esto cobra mucha importancia en personas altamente sensible, a las que les puede costar distinguir.
Un cuento sobre la empatía para adolescentes puede ayudar a transmitir este importante mensaje. Podría contar la historia de un adolescente que experimenta dificultades y desafíos en su vida, pero a través de la empatía de un amigo comprensivo, aprende a lidiar con sus problemas y encuentra apoyo emocional.
Una persona sin empatía puede tener dificultades para comprender las emociones y perspectivas de los demás. Esto puede manifestarse en su incapacidad para mostrar compasión o preocuparse por los sentimientos de los demás. Sin embargo, es importante recordar que la empatía es una habilidad que se puede desarrollar y mejorar con la práctica y la conciencia(en ciertos casos)
Existen diferentes personalidades y trastornos que pueden estar asociados con una falta de empatía. Algunos ejemplos incluyen el trastorno antisocial de la personalidad, el trastorno narcisista de la personalidad y el trastorno límite de la personalidad. Estas condiciones pueden dificultar la capacidad de una persona para conectarse y comprender las emociones de los demás.
Exceso de empatia
Tambien se conoce como La hiperempatía. En ello, es posible experimentar un exceso de empatía, donde una persona se siente abrumada por las emociones de los demás y tiene dificultades para establecer límites emocionales saludables. Reacciones típicas de una PAS En estos casos, es importante cuidar de uno mismo y buscar el equilibrio entre la empatía y el autocuidado.
¿Cómo saber si soy empático?
Absorción emocional
Si te resulta difícil separar tus propias emociones de las emociones de los demás y te encuentras absorbiendo y llevando contigo las emociones negativas de los demás de manera constante.
Agotamiento emocional
Si te sientes emocionalmente agotado con frecuencia debido a la cantidad de energía que inviertes en comprender y apoyar a los demás. Puedes experimentar fatiga, estrés o incluso depresión debido a la sobrecarga emocional.
Descuido de tus propias necesidades
Si tiendes a poner las necesidades y los sentimientos de los demás por encima de los tuyos y te descuidas a ti mismo en el proceso. Esto puede manifestarse en dificultades para establecer límites saludables o en la falta de tiempo y atencion hacia tus propias necesidades emocionales.
Dificultad para tomar decisiones
Si te encuentras constantemente preocupado por cómo tus decisiones o acciones afectarán a los demás, incluso en situaciones en las que es apropiado priorizar tus propias necesidades y deseos.
Sobrecarga relacional
Si te involucras emocionalmente en los problemas y conflictos de los demás de manera excesiva, lo cual puede generar tensión y dificultades en tus relaciones personales.
Existen diversos tests de empatía que se utilizan para evaluar la capacidad de una persona para comprender y responder a las emociones de los demás. Estos tests pueden ayudar a identificar áreas en las que se puede mejorar la empatía y proporcionar una base para el crecimiento personal y emocional.
Libros de empatía emocional
Aquí tienes una lista de libros sobre empatía en español que puedes encontrar en muchas librerías:
- Empatia Terapeutica La compasión del sanador herido: 42 (Serendipity Maior)
- ¡Escúchalos!: Por una crianza con empatía
- La empatía Versión de Luis Moya Albiol
- «Los secretos de la empatía» de Judith Orloff.
- «Conecta con la empatía» de David D. Burns.
- Neuronas Espejo, Psicópatas Y Empatía: Cómo Las Neuronas Espejo Definen Nuestro Comportamiento Humano
- La empatía: El arte de sentir como siente el otro: 8 (Sendero Autoayuda práctica)
- «Empatía en la empresa» de Belén Varela Sánchez.
- Mas alla de La Empatia: Una terapia de Contacto-en-la-Relación
Películas sobre empatía emocional
También puedes ver algunas películas que hablan sobre el tema de la empatía. ¡Algunas muy muy buenas!
- «El método» (2005): Esta película española dirigida por Marcelo Piñeyro sigue a siete candidatos que compiten por un puesto de trabajo en una empresa y muestra cómo la empatía y la manipulación emocional juegan un papel importante en el proceso de selección.
- «Tesis» (1996): Dirigida por Alejandro Amenábar, esta película de suspense muestra cómo una estudiante de cine se ve envuelta en una investigación sobre la violencia en las películas y descubre la importancia de la empatía en la comprensión de los demás.
- «El secreto de sus ojos» (2009): Esta película argentina, ganadora del Premio de la Academia a la Mejor Película Extranjera, cuenta la historia de un funcionario judicial que investiga un crimen antiguo y muestra cómo la empatía juega un papel crucial en la resolución del caso.
- «El laberinto del fauno» (2006): Dirigida por Guillermo del Toro, esta película mexicana se sitúa en la España de posguerra y cuenta la historia de una niña que se refugia en su imaginación para escapar de la realidad cruel. Explora temas de empatía y compasión hacia los demás.
- «Vivir es fácil con los ojos cerrados» (2013): Inspirada en una historia real, esta película española sigue a un profesor de inglés que viaja por España en los años 60 para conocer a su ídolo, el músico John Lennon. A lo largo de su viaje, aprende lecciones de empatía y tolerancia.
- «Relatos salvajes» (2014): Esta película argentina dirigida por Damián Szifron consta de varias historias independientes que exploran la violencia y la venganza. Cada historia presenta personajes en situaciones extremas que ponen a prueba su empatía y moralidad.
- «El clan» (2015): Dirigida por Pablo Trapero, esta película argentina está basada en la historia real de una familia involucrada en secuestros y asesinatos durante la década de 1980. Muestra cómo la falta de empatía puede llevar a comportamientos extremos.
En resumen, ser empático significa tener la capacidad de comprender y compartir los sentimientos de los demás. Implica ponerse en el lugar de otra persona y tratar de comprender su perspectiva y emociones. Ser empático es esencial para construir relaciones saludables y fomentar la comprensión mutua en la sociedad.
