Es uno de los sentimientos que, a menudo, nos hacen sentir inválidos, incapaces de hacer frente al presente o al futuro. Sentirse vacío, sentir que nada nos llena. Esa especie de crisis existencial. Esa noche oscura del alma por la que a veces, es necesario pasar para aprender a mirar hacia dentro.
Y es que, estamos acostumbrados, o mejor dicho, mal acostumbrados a mirar fuera lo que siempre hemos tenido dentro.
Me siento vacía y sin ganas de nada
Esta sensación puede ser debilitante y desafiante, pero es importante comprenderla y abordarla de manera efectiva.
¿Tienes este sentimiento muy a menudo? ¿Quizás haya pasado algo en tu vida que te ha hecho sentir así?
Este sentimiento puede estar asociado a varias cosas
- Trauma y pérdida: Experiencias traumáticas o la pérdida de seres queridos pueden desencadenar sentimientos de vacío.
- Falta de propósito: La falta de un propósito claro en la vida puede dejar a las personas sintiéndose perdidas y sin rumbo.
- Depresión y ansiedad: Trastornos del estado de ánimo, como la depresión y la ansiedad, a menudo están asociados con el sentimiento de vacío.
- Soledad: El aislamiento social y la falta de conexiones significativas pueden contribuir a esta sensación.
Estrategias para superar el sentimiento de vacío
Afortunadamente, existen estrategias efectivas para abordar y superar el sentimiento de vacío:
- Terapia psicológica: La terapia, como la terapia cognitivo-conductual o la terapia de aceptación y compromiso, puede ayudar a explorar y comprender los sentimientos de vacío y desarrollar estrategias para manejarlos.
- Mindfulness y meditación: Practicar la atención plena y la meditación puede ayudar a las personas a conectarse con el momento presente y encontrar un sentido de calma y propósito.
- Establecer metas significativas: Definir metas personales y profesionales puede ayudar a llenar el vacío con un sentido renovado de dirección.
- Conexiones sociales: Cultivar relaciones significativas y construir una red de apoyo puede ayudar a combatir la soledad y la sensación de aislamiento.
- Autoexpresión: La creatividad y la autoexpresión a través de actividades como el arte, la música o la escritura pueden ser terapéuticas y dar sentido a la vida.
El sentimiento de vacío es una experiencia humana común, pero no tienes que enfrentarlo solo. Buscar ayuda profesional y aplicar estrategias efectivas puede marcar la diferencia en la superación de este desafío emocional. Recuerda que cada persona es única, y lo que funciona para uno puede no funcionar para otro.
La clave está en explorar, experimentar y buscar el apoyo necesario para encontrar un sentido renovado en la vida O simplemente, tu alma diciéndome que no estás buscando las respuestas donde debes.
En ocasiones este sentimiento de vacío, de no saber cómo seguir, o quien es uno mismo, pasa solo, con el tiempo. En otras hay que hacer un trabajo más profundo para averiguar el porqué. En cualquiera de los casos, siempre es conveniente consultar con un especialista que te ayude y te ofrezca las herramientas necesarias para aprender a hacerlo.
