Ho’oponopono es un término hawaiano que significa «corregir un error» o «poner las cosas en orden». Se trata de un antiguo ritual de perdón y reconciliación, originario de Hawái, que busca sanar las heridas emocionales y restablecer el equilibrio en nuestras vidas. A través de ho’oponopono, nos liberamos de las cargas negativas que acumulamos a lo largo del tiempo y nos abrimos a la paz, la armonía y el amor incondicional.
Los principios del Ho’oponopono
Ho’oponopono se basa en cuatro principios fundamentales que guían su práctica. Estos son:
1. Asume la responsabilidad
En ho’oponopono, se entiende que somos 100% responsables de todo lo que percibimos en nuestra realidad. Esto implica asumir la responsabilidad de nuestras acciones, pensamientos y emociones, ya que todo lo que experimentamos es un reflejo de nuestro interior.
2. Pide perdón
El perdón es una parte esencial del ho’oponopono. Nosotros mismos debemos pedir perdón por aquello que nos ha llevado a generar situaciones negativas en nuestra vida. Además, también debemos pedir perdón a los demás por nuestras acciones pasadas y liberar cualquier resentimiento o resentimiento que podamos tener hacia ellos.
3. Da las gracias
La gratitud es una energía poderosa. En ho’oponopono, se nos invita a expresar gratitud por todo lo que nos rodea, incluso por aquello que consideramos negativo. A través de la gratitud, podemos transformar cualquier situación en una oportunidad de crecimiento y aprendizaje.
4. Amor incondicional
El amor es la fuerza más poderosa del universo. En ho’oponopono, se nos insta a amarnos a nosotros mismos y a los demás incondicionalmente. Cuando somos capaces de amar sin condiciones, nos liberamos de juicios y resentimientos, y damos paso a la armonía y la sanación en nuestras vidas.
Los beneficios de practicar ho’oponopono
Paz interior
Al asumir la responsabilidad de nuestra realidad y liberarnos de cargas emocionales negativas, encontramos una profunda paz interior y serenidad.
Sanación emocional
Ho’oponopono nos ayuda a sanar heridas emocionales pasadas y liberarnos de patrones negativos que nos impiden avanzar en nuestra vida.
Mejoría en las relaciones
Al practicar ho’oponopono, aprendemos a perdonar y a amar incondicionalmente, lo que nos permite mejorar nuestras relaciones con los demás y generar conexiones más auténticas y significativas.
Desarrollo personal
A través de ho’oponopono, desarrollamos una mayor consciencia de nosotros mismos y de nuestras acciones, lo que nos permite crecer y evolucionar como seres humanos.
Manifestación de deseos
Ho’oponopono nos conecta con nuestra verdadera esencia y nos ayuda a alinear nuestros deseos con nuestra realidad, permitiéndonos manifestar aquello que deseamos en nuestra vida.
Practicar ho’oponopono es sencillo con 6 pasos
1. Identifica aquello que te genera conflicto o malestar emocional.
2. Reconoce que eres 100% responsable de tu realidad y de tus emociones.
3. Utiliza las siguientes frases clave durante el proceso de ho’oponopono: «Lo siento, perdóname, gracias, te amo». Puedes decir estas frases en voz alta o en tu mente, según te sientas más cómodo/a.
4. Libera cualquier resentimiento, juicio o carga emocional negativa relacionada con la situación que te genera conflicto. Perdónate a ti mismo/a y perdona a los demás.
5. Agradece por la oportunidad de aprendizaje y crecimiento que te brinda esa situación.
6. Ámate a ti mismo/a y ama a los demás incondicionalmente, sin juicios ni condiciones.
¿Cuánto tarda en hacer efecto el Ho’oponopono?
La respuesta a esta pregunta puede variar de una persona a otra, ya que todos tenemos distintos procesos de sanación y crecimiento personal. Algunas personas pueden experimentar cambios en su vida de manera rápida y significativa después de practicar Ho’oponopono, mientras que otras pueden necesitar más tiempo y paciencia.
Lo importante en este proceso es ser constante y perseverante. No esperes resultados inmediatos, ya que el Ho’oponopono trabaja a nivel profundo, liberando memorias y programas mentales que hemos acumulado a lo largo de nuestra vida. Por lo tanto, requiere tiempo y dedicación.
Es posible que al empezar a practicar Ho’oponopono, te des cuenta de que surgen emociones y recuerdos que estaban guardados en tu subconsciente. Esto puede generar cierta incomodidad, pero es parte del proceso de sanación. Recuerda siempre ser amable contigo mismo y permitirte sentir y liberar lo que sea necesario.
La clave en el Ho’oponopono es la repetición constante de las cuatro frases principales:
«Lo siento, perdóname, gracias, te amo».
Afirmación Ho’oponopono
Estas frases son una forma de limpiar y purificar nuestras memorias y, al repetirlas regularmente, estamos enviando un mensaje de amor y perdón a nuestro subconsciente.
Para que el Ho’oponopono tenga efecto en tu vida, es recomendable practicarlo de forma constante y regular. Puedes hacerlo diciendo en voz alta o mentalmente las cuatro frases mientras te concentras en la situación o persona que deseas sanar.
También puedes escribir las frases en un papel, hacer meditaciones o visualizaciones enfocadas en el perdón y la sanación. Una práctica preciosa y sin riesgos de ningún tipo que mejorar tu salud mental y al final, la de todos los que te rodean.
Bodin, L. (2023). Ho’oponopono. Éditions Jouvence.
Ito, K. L. (1985). Ho’oponopono,“to make right”: Hawaiian conflict resolution and metaphor in the construction of a family therapy. Culture, medicine and psychiatry, 9, 201-217.
Rosales, D. Una Revisión de la Psicología Tradicional desde el proceso de Ho’Oponopono.
