La despersonalización y la desrealización son experiencias que pueden afectar la percepción de uno mismo y del entorno. Aunque a menudo se confunden, son dos fenómenos distintos que requieren comprensión y atención adecuada. En este artículo, exploraremos qué es la despersonalización, ejemplos de estos episodios y cómo diferenciarla de la desrealización.
¿Qué es la despersonalización?
La despersonalización es un estado mental en el que una persona experimenta una desconexión o separación de sí misma. Es como si estuviera fuera de su propio cuerpo o viéndose desde fuera. Como un sueño. Durante estos episodios, las acciones propias pueden sentirse fuera de control y las emociones pueden parecer disociadas de la realidad.
Esta condición puede ser causada por diferentes circunstancias, como estrés severo, ansiedad, trauma psicológico o consumo excesivo de sustancias psicotrópicas. La duración y frecuencia de los episodios varían entre personas, pero pueden generar un malestar significativo.
Es importante destacar que la despersonalización no es algo raro ni peligroso. Se trata de una respuesta del cuerpo y la mente a situaciones difíciles o traumáticas. Es comun en trasntornso de ansiedad como el TOC o las fobias de impulsión. Es como si de alguna manera, tu mente quisiera escaparse de la situación. Sin embargo, si los síntomas persisten o afectan seriamente la calidad de vida, es recomendable buscar ayuda profesional.
Un terapeuta especializado puede brindar herramientas y técnicas específicas para ayudar a manejar los síntomas y abordar las causas subyacentes. También es útil practicar técnicas de relajación, establecer rutinas saludables y buscar el apoyo de familiares y amigos.
Ejemplos de despersonalización
La despersonalización puede manifestarse de diferentes maneras según cada individuo. Algunos ejemplos comunes incluyen:
- Sensación de observarse desde fuera: sentir que uno está mirando su vida como si fuese una película o un espectador externo. Esta experiencia puede generar una sensación de distancia emocional con las propias acciones y pensamientos.
- Pérdida del sentido del yo: experimentar una disminución en el sentido de identidad personal, como si no se reconociera a sí mismo. Esto puede hacer que la persona se sienta desconectada de su propia personalidad y valores.
- Sensación alterada del tiempo: percibir que el tiempo pasa más lento o más rápido de lo normal. Esta distorsión temporal puede generar confusión y dificultades para realizar tareas cotidianas.
- Dificultad para sentir emociones: tener dificultades para experimentar o conectar con las emociones propias o de los demás. La despersonalización puede resultar en una falta de respuesta emocional adecuada, lo que dificulta la forma en que la persona se relaciona con su entorno.
Es importante tener en cuenta que estos son solo ejemplos y cada persona puede experimentar la despersonalización de manera única. Los síntomas pueden variar en intensidad y frecuencia, y es posible que algunos individuos experimenten diferentes manifestaciones de estos episodios.
Diferencia entre desrealización y despersonalización
Digamos que la diferencia entre la despersonalización y la desrealización es que la desrealización se centra en el exterior y la despersonalización en el interior, en el sujeto en sí.
La desrealización puede manifestarse como una percepción distorsionada del mundo exterior. Las personas que experimentan desrealización pueden sentir que todo parece irreal, borroso o fuera de lugar. Es como si estuvieran viendo el mundo a través de un filtro distorsionado.
Es importante destacar que tanto la despersonalización como la desrealización son fenómenos complejos y cada persona puede experimentarlos de manera única. Algunas personas pueden experimentar solo uno de los dos síntomas, mientras que otras pueden experimentar ambos simultáneamente.
Cómo salir de la despersonalización
No hay una manera de salir de la despersonalzaicion o desrealizaxion única. La clave es tratar el dfoco de lo que lo provoca, ya sea el miedo, la ansiedad o el trauma. La aceptación de que esta pasando, que no pasará nada malo y el perder el miedo, son claves.
- Maneja el estrés: Practica técnicas de relajación como respiración profunda, meditación o yoga para reducir el estrés y mejorar tu bienestar general. Estas actividades pueden ayudarte a encontrar un mayor equilibrio emocional.
- Evita el consumo de sustancias psicotrópicas: El uso de drogas puede aumentar los síntomas de despersonalización, por lo que es importante limitar o evitar su consumo por completo.
- Conéctate con otros: Participa en actividades sociales que te interesen y busca el apoyo de familiares y amigos cercanos. Sentirte conectado con los demás puede ayudarte a contrarrestar las sensaciones de desconexión propias de la despersonalización.
La paciencia y la autocompasión son fundamentales en el proceso de superación de la despersonalización
