Me asusto cada vez que me preguntan eso. Y no es una pregunta «rara». A dia de hoy, aun hay personas que piensan que ser PAS es algo similar a una enfermedad.
Ser una persona altamente sensible (PAS) es una característica innata y no es algo que puedas cambiar por completo.
Sin embargo, hay formas en las que puedes aprender a manejar y canalizar tus emociones de manera más efectiva. Aquí hay algunos consejos que podrían ayudarte:
- Autoconocimiento: Comprende que ser una persona altamente sensible tiene sus ventajas y desafíos. Aprende sobre tus propias reacciones emocionales y cómo funcionan en diferentes situaciones.
- Aceptación: Acepta y abraza tu sensibilidad en lugar de intentar reprimirla o cambiarla por completo. Reconoce que ser sensible es una cualidad única que puede traer muchas cualidades positivas a tu vida.
- Gestión Emocional: Aprende a reconocer tus emociones y a manejarlas de manera saludable. La meditación, la respiración consciente y la práctica de la atención plena pueden ayudarte a mantener tus emociones bajo control.
- Establece Límites: Identifica las situaciones que pueden sobrecargarte emocionalmente y establece límites saludables. Aprende a decir «no» cuando sea necesario y a cuidar tu bienestar emocional.
- Comunicación Asertiva: Aprende a expresar tus sentimientos y necesidades de manera asertiva y respetuosa. Esto puede ayudarte a evitar la acumulación de emociones no expresadas.
- Desarrollo Personal: Invierte en el crecimiento personal y en el desarrollo de habilidades de afrontamiento. Puedes considerar la terapia, el coaching o la lectura de libros relacionados con la sensibilidad emocional.
- Cuida de Ti Mismo: Prioriza tu bienestar físico y mental. El ejercicio regular, una dieta equilibrada, el sueño adecuado y actividades que te traigan alegría pueden ayudarte a mantenerte emocionalmente equilibrado.
- Enfoque en lo Positivo: Concéntrate en las ventajas de ser una persona altamente sensible, como ser empático, creativo y capaz de percibir detalles que otros podrían pasar por alto.
- Perspectiva Positiva: Cambia tu perspectiva sobre la sensibilidad. En lugar de verla como una debilidad, considérala como una fortaleza que puede enriquecer tus relaciones y tu vida en general.
- Apoyo Social: Busca el apoyo de amigos, familiares o grupos que comprendan y valoren tu sensibilidad. Conectar con personas que te acepten tal como eres puede ser muy reconfortante.
Recuerda que la sensibilidad no es algo que necesites eliminar, por eso no tienes que dejar de ser una persona altamente sensible. Es parte de ti.
Si sientes que tu sensibilidad está afectando negativamente tu calidad de vida, considera buscar el apoyo de un profesional de la salud mental para obtener orientación adicional.
