El Test PAS de Elaine Aron es una herramienta utilizada para determinar si una persona es altamente sensible. En este artículo, analizaremos cada una de las preguntas del test y explicaremos su significado y cómo pueden afectar a la sensibilidad de una persona. Si te interesa conocer más sobre la alta sensibilidad, sigue leyendo.
El test PAS de Elain Aron es conocido por ser el test que actualmente más garantías ofrece para saber si eres una persona altamente sensible o no.
Antes de nada es importante citar que no es una herramienta que por hoy esté validada de manera científica. Es decir, hoy por hoy, no hay una prueba que te diga al 100% que eres PAS. Este test simplemente es de carácter meramente orientativo.
Una serie de claves o referencias que te ayudarán a conocerte mejor y ver si te enmarcas dentro de este sector de la población.
Vamos a analizar una por una las preguntas del Test PAS de Elaine Aron.
Areas del Test PAS de Elaine Aron
Seguro que conoces los 4 pilares del rasgo PAS. Pues bien, precisamente ahí es donde se enclavan las diferentes preguntas dentro del test PAS.
Procesamiento de la información
Cómo percibes el mundo que te rodea. Aprecio especialmente los detalles y los estímulos.
Emoción
Las emociones se procesan de manera más emocional y las reacciones por ello, también son mayores. (Buenas y malas).
Sutilezas
Perciben con detalle cualquier tipo de sutileza de su entorno. Desde el mal humor de su pareja hasta el cambio de tiempo antes de ser un hecho.
Sobreestimulación
Mayor sobreestimulación física y psicología. O lo que es lo mismo: siente más olores, más dolor o estrés.
Preguntas del Test PAS de Elaine Aron
Estas son las preguntas que la doctora Elain Aron destacó y que definen los rasgos de una PAS.
1. Me afecta el comportamiento de los demás.
La empatía es una de las características fundamentales de una persona altamente sensible. Esto quiere decir que según el Test PAS de Elaine Aron si eres parte de este sector de la población, el comportamiento ajeno como la tristeza, la ira, la rabia o emociones de todo tipo pueden ser vividas de manera intensa como si fueran propias.
2. Tengo la sensación de ser consciente de cosas muy sutiles en mi entorno.
Esa habilidad para captar pequeños detalles puede hacer que te des cuenta hasta de un aroma lejano que pasa desapercibido por el resto de la gente. O quizás, observar formas en las nubes que suscitan una gran fuente de imaginación.
3. Suelo ser muy sensible al dolor.
Esa dosis extra de percepción, también hace que una PAS pueda sentir de manera más intensa el dolor. Esto hace que se sienta de manera más aguda y también, que reciban críticas por ello como: “eres muy quejica”.
4. En los días ajetreados, suelo tener necesidad de retirarme, de echarme en la cama, buscar una habitación en penumbra o cualquier otro lugar donde pueda encontrar algo de tranquilidad y alivio frente a la estimulación.
La necesidad de soledad es algo característico de un país. Así lo afirma el Test PAS de Elaine Aron. Buscar un lugar donde reposar y dejar los pensamientos y el mismo cuerpo en paz. No es una opción es una necesidad.
5. Soy particularmente sensible a los efectos de la cafeína.
Drogas estimulantes o bebidas comunes como cafeína o té pueden llegar a alterar de tal manera el Sistema Nervioso que provoque crisis o ataques de ansiedad.
6. Me abruman fácilmente las cosas como las luces brillantes, los olores fuertes, los tejidos bastos o las sirenas de policía o ambulancias.
Esa percepción a estímulos externos también puede hacer que salir por la noche en plenas navidades resulte literalmente agotador. Es por ello, que una PAS suele retirarse de aglomeraciones y en muchas ocasiones puede preferir vivir alejada de la ciudad.
7. Los ruidos fuertes me hacen sentir incómodo/a.
Ruidos fuertes como sirenas de ambulancias o conciertos son percibidos como agentes molestos que incomodan y te hacen estar en alerta.
8. Tengo una vida interior rica y compleja, doy muchas vueltas a las cosas.
Según El Test PAS de Elaine Aron una persona altamente sensible tiene un gran mundo interno. Es decir, pensar mucho sobre cuestiones filosóficas como el porqué de la vida o el porqué de una conducta. Eso hace que también piense más en sus propios comportamientos y/o emociones.
9. Me conmueven profundamente las artes o la música.
La creatividad es uno de los dones más frecuentes de una persona sensible. La música o el arte en alguna de sus múltiples vertientes son la forma de expresar su mundo interior al resto del mundo.
10. Soy muy concienzudo/a.
El perfeccionismo es uno de los aspectos más comunes en una PAS. Por ello en el test PAS de Elaine Aron es un factor predisponente a ser altamente sensible.
11. Me asusto con facilidad.
Esa sobreactivación, ese estado de alerta también hace que los estímulos externos puedan verse como amenazantes cuando vienen de improviso. Esto hace que una PAS se asuste con mayor facilidad.
12. Me agobio cuando tengo muchas cosas que hacer en poco tiempo.
Esa necesidad de tener todo controlado puede hacer que ante el hecho de tener muchas tareas y pensar que no se llega, el estrés y la ansiedad aumentan en mayor proporción que alguien que no tenga este rasgo.
13. Cuando alguien se siente a disgusto en un entorno físico, suelo saber lo que hay que hacer para hacerle sentir más cómodo (como cambiar la luz o los asientos).
Una vez más la empatía entra en juego. Según el Test PAS de Elaine Aron, una PAS va a saber cómo se siente una persona, se va a poner en situación y por ende, también va a saber cómo puede ayudar a que se sienta mejor.
14. Me molesta que los demás pretendan que haga demasiadas cosas a la vez.
“Ves más rápido” o “date vida”. Esas a una persona altamente sensible que por norma general, necesita más tiempo para una determinada acción. Sobre todo si no la conoce o no es su campo. frases que tanto pueden molestar
15. Me esfuerzo mucho para no cometer errores u olvidarme de algo.
El perfeccionismo que las caracteriza hace que repitan una y otra vez las cosas hasta asegurarse de que está bien o que no ha cometido errores. Algo que puede aumentar la ansiedad de manera proporcional.
16. Suelo evitar las películas violentas y las series violentas en la televisión.
Las películas donde se ve a un actor o actriz sufriendo no son bien vistas por las PSA. Esto es por el simple hecho de que su empatía, puede traspasar la frontera y sentirse de verdad como el actor protagonista.
17. Me resulta desagradable la activación que provoca el ajetreo a mi alrededor.
El estrés de las demás personas se percibe en gran manera como si fuera suya. Una especie de “contagio” que cuesta controlar. Es por eso que muchas personas altamente sensibles siempre eligen personas tranquilas para convivir.
18. Los cambios en la vida me conmocionan (mudanzas, cambio trabajo, separación, nacimiento, muerte…)
Por norma general los cambios suelen provocar cierta angustia. Sobre todo si son cambios vitales como una separación o una muerte. Estas emociones se ven intensificadas en el rasgo PAS.
19. Suelo percibir y disfrutar de las buenas esencias, sabores, sonidos y obras de arte.
En un PAS los sentidos están más desarrollados. No es un super poder, es simplemente trabajo del Sistema Nervioso.
20. Para mí tiene mucha importancia disponer mi vida de modo que pueda evitarse situaciones perturbadoras o abrumadoras.
Una PAS piensa de antemano todas las posibilidades ante un evento o situación. Es decir, necesitan tener esa sensación de control en su vida.
21. Cuando tengo que competir o al ser observado/a en la ejecución de una tarea, me pongo tan nervioso/e inseguro/a que termino haciéndolo peor de lo que podría hacerlo.
A un PAS no le gusta sentirse presionado. En muchas ocasiones esa falsa concepción de ser más débil, también hace que tenga una menor autoestima.
22. Cuando era niño/a, mis padres o mis profesores me solían ver como una persona sensible o tímido/a.
Una PAS recuerda su niñez como un niño tímido y sensible en la mayoría de los casos. Le molestaban cosas tan simples como el roce de una etiqueta sobre la piel y se sentía incomprendido en muchas ocasiones.
Como veis el Test PAS de Elaine Aron puede ayudarte a saber si tienes las características más comunes del rasgo y desde ahí, ir aprendiendo a aceptarte y quererte con tus dones y defectos.
